유독 효과적인 시간대가 있다는 사실, 알고 계신가요?
유방암과 전립선암 위험을 낮추기 위해서는
오전 8~10시에 운동하는 것이 좋다고 하는데요.
단지 통계적인 결과인 건지,
과학적으로 근거가 있는 건지
이번 글에서 공유해보도록 하겠습니다.
“운동 시간대와 암 발병률은 상관이 있을까?”
해당 주제는 스페인 바르셀로나 연구소(ISGlobal),
오스트리아 비엔나 의과대학 연구팀의 연구에서 시작되었는데요.
조사 결과, 오전 8~10시에 운동한 사람들은
다른 시간대에 운동한 사람들에 비해
유방암과 전립성 발병 위험이 낮았습니다.
또한 남성의 전립선암 발병률은
저녁 7~11시의 운동 집단에서도 낮았다고 해요.
그 이유는 다음과 같습니다.
1) 유방암 위험을 높이는 에스트라디올 수치가 아침에 가장 높기 때문에,
그만큼 아침 운동의 효과가 좋았다는 것
2) 항암 효과가 있는 멜라토닌은 저녁에 합성이 잘 되는 것
즉 시간대에 따른 운동 효과는
하루 일상 속의 심리적인 효과뿐만이 아니라
호르몬과 면역계에도 영향이 있음이 확인이 되었네요!
